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Centro Studi Terra e Cielo Associazione Sportiva Dilettantistica riconosciuta CONI - Circolo culturale affiliato ASI La Via della Vita |
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I trattamenti con le indicazioni, i risultati attesi e la tipologia delle manovre utilizzate
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affiliata ASI cstec © 2007 E' vietata la riproduzione anche parziale del contenuto senza una preventiva autorizzazione del webmaster
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Il massaggio decontratturante
Il massaggio decontratturante è un massaggio che scioglie le tensioni e le contratture che viene considerato un vero e proprio trattamento di benessere per i soggetti con dolore muscolare localizzato in distretti specifici a seguito di posture scorrette, sforzi fisici inadeguati, incidenti automobilistici o sul lavoro, cause organiche, emotive, da disordine alimentare o da stanchezza.
Quando un muscolo si contrae, si accorcia e, di conseguenza, limita l’ampiezza dell’estensione dei nostri movimenti. Questo dà la sensazione di sentirsi legati e irrigiditi. In alcuni casi provoca dolore e, in fase acuta, può bloccare i movimenti.
Il massaggio decontratturante è indicato nel trattamento:
dei blocchi articolari: dipendono da una alterazione nel funzionamento dell’articolazione;
delle contratture: contrazione muscolare involontaria insistente e dolorosa;
dei dolori e degli spasmi muscolari: possono dipendere da moltissime cause come esiti di una contusione, uno
stato di stanchezza generale, da accumulo di cataboliti o da una scorretta alimentazione, oppure dovuti a contratture involontarie in persone ansiose che si mantengono in “difesa” e contratte;
della pesantezza: lentezza nello svuotamento dello stomaco e, del processo di digestione, che può
essere accompagnata anche da nausea;
della rigidità: diminuito movimento articolare dovuto o ad indurimento dei muscoli o a blocco
meccanico dell'articolazione;
dell'ansia: sensazione di angoscia che si accompagna a malessere e agitazione.
La tecnica consiste in manovre di pressione pura: sfioramenti leggerissimi in fase acuta dolente o sfregamento profondo, vigoroso per una contrattura di vecchia data, impastamento per scollare e rendere più elastici i tessuti, percussioni o battiture per avere effetto stimolante e vasodilatatorio.
A seconda del problema, del tessuto, della localizzazione e della fase in cui si trova la persona, si possono usare approcci e tecniche diverse per ogni soggetto.
E’ uno scambio sottile, ma molto importante, tra un rispettoso ascolto e la fiducia.
Bisogna occuparsi sempre dell’intero corpo non solo della parte dolente in quanto tutte le zone sono collegate tra loro, ed inoltre è molto importante che i riceventi possano percepire sé stessi nella propria globalità e interezza.
E’ inoltre indispensabile non trascurare i piedi perché senza un buon appoggio, non potremmo mai sentirci “sicuri” né rilassati!
Chiamaci per un appuntamento al 340.64.84.889
Per saperne di più clicca Qui: I principi di un buon massaggio
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Il massaggio antistress
Grazie alle sue proprietà rilassanti, il massaggio antistress permette il ripristino di un corretto funzionamento autocurativo dell’organismo teso a riacquistare il benessere generale.
Lo stress (tensione nervosa, logorio) minaccia la salute e la qualità della vita dell’uomo in tutto il mondo industrializzato.
La medicina convenzionale ha dimostrato che lo stress innalza la pressione arteriosa fino a danneggiare il cuore e le arterie, logora il cervello, abbassa le difese immunitarie, indebolisce la fertilità e la potenza sessuale, altera la respirazione e favorisce l’insorgenza di ansia e depressione (stato d'animo caratterizzato da profondo avvilimento e tristezza).
Lo stress determina una tensione muscolare che può bloccare lo stato di benessere della persona, che non sarà in grado di percepire le sensazioni con la stessa intensità di quando si trova in uno stato di completo relax.
A causa dei ritmi frenetici a cui siamo sottoposti, il cervello è sempre più attivo e può faticare a rallentare i propri cicli, con rischio di insorgenza di stress, insonnia (disordine del sonno), disturbi della memoria e della concentrazione, affezioni psicosomatiche quali l’asma bronchiale, l’eczema, la colite ulcerosa, l’ulcera gastro duodenale, l’ipertensione arteriosa ed anche malattie neurodegenerative quali l'Alzheimer, il Morbo di Parkinson, la sclerosi multipla e la demenza senile su base aterosclerotica.
L’eccessiva attività cerebrale porta a porre maggiore attenzione all’esterno impedendo l’ascolto dei bisogni del nostro corpo.
Il nostro corpo, se correttamente stimolato, è in grado di auto produrre farmaci (endofarmaci o endorfine) più potenti e specifici di quelli prodotti dalle industrie farmaceutiche e totalmente privi di effetti collaterali. Le endorfine sono sostanze prodotte dal sistema nervoso, che svolgono un’azione calmante e innalzano la soglia di percezione del dolore. L'aspetto più affascinante ed interessante delle endorfine risiede nella loro capacità di regolare l'umore.
Per stimolare la produzione di endorfine è particolarmente importante massaggiare la colonna vertebrale.
Il sistema nervoso è collegato a tutti i punti della pelle attraverso i nervi che si dipartono dal midollo spinale, racchiuso nella colonna vertebrale.
Massaggiando la schiena, le endorfine possono raggiungere tutte le zone del corpo e grazie alle proprie qualità, hanno la capacità di regalarci piacere, gratificazione e felicità aiutandoci a sopportare meglio lo stress.
Il Sistema Nervoso Ortosimpatico è composto da catene di gangli che corrono parallele alla colonna vertebrale dorsale e lombare dalla T1 alla L3, svolgendo un’azione di stimolazione indipendente dalla nostra volontà; il Sistema Nervoso Parasimpatico svolge un’azione depressiva e rallentante, non controllata dalla nostra volontà. Insieme formano il Sistema Nervoso Autonomo e concorrono a regolare le funzioni vitali involontarie (circolazione, respirazione, digestione ecc.) svolgendo tra loro un’azione antagonista, solo a volte sinergica (come nel caso di produzione della saliva). L’equilibrio del Sistema Nervoso Autonomo è essenziale per il mantenimento dell’omeostasi dell’organismo a fronte di stimoli ambientali sfavorevoli.
Il massaggio antistress eliminando la tensione muscolare sposta il S.N.A. (Sistema Nervoso Autonomo) dal dominio dell’ortosimpatico (tipico dello stress) a quello del parasimpatico (tipico del rilassamento e della rigenerazione neurale e cellulare), favorisce una respirazione più profonda e permette di recuperare la consapevolezza del proprio corpo; è il mezzo più efficace per riottenere e preservare il corretto equilibrio psico-fisico.
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Il massaggio sportivo
Il massaggio sportivo è utile per preparare alla competizione sportiva, migliorando la reattività tonica alla richiesta di sforzo e per eliminare le scorie metaboliche dopo lo sforzo intenso. La finalità è quella di accelerare lo smaltimento della fatica evitando la comparsa di indolenzimento muscolare consentendo allo sportivo di tornare ad una forma di benessere generale.
Attraverso il massaggio otteniamo:
riduzione della tensione muscolare;
diminuzione dei livelli plasmatici di cortisolo (ormone prodotto dal surrene in risposta all’ormone
ipofisario ACTH) definito “ormone dello stress” perché aumenta in condizioni di stress psico-fisico severo e di serotonina (sostanza coinvolta in alcuni processi nervosi) con riduzione dell’ansia e miglioramento dell’umore con conseguente aumento delle endorfine circolanti e inibizione della sensazione dolorifica;
riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa;
stimolazione della microcircolazione locale;
effetto drenante abbinato alla accelerata rimozione dell’acido lattico e delle scorie metaboliche
prodotte durante l’attività sportiva;
decongestionare e rilassare i tessuti ed una più veloce guarigione dalle contratture muscolari
(contrazione involontaria, insistente e dolorosa di uno o più muscoli scheletrici). Il muscolo coinvolto si presenta rigido e l'ipertonia delle fibre muscolari è apprezzabile al tatto;
prevenzione degli infortuni.
La metodica del massaggio deve essere semplice, non deve affaticare l'atleta e deve includere un minimo di varianti. Anche le articolazioni soggette a maggior carico necessitano di un massaggio accurato: si procede per ogni articolazione con frizioni mobilizzanti i legamenti e le inserzioni muscolari per terminare con stiramenti e mobilizzazioni al fine di ottenere la massima escursione articolare soprattutto se vi sono vecchie lesioni.
Il massaggio, tuttavia, non sostituisce gli esercizi di riscaldamento che hanno una funzione antinfortunistica: più i muscoli sono "riscaldati" minore è la probabilità di traumi e maggiori sono le possibilità di una buona prestazione nelle gare.
Il massaggio sportivo è inteso anche come massaggio di recupero dopo lo sforzo.
La durata del trattamento dipende dal tipo di sport e dalle esigenze dell'atleta che, può aver bisogno di un massaggio completo o localizzato alle aree muscolari che hanno sopportato il maggior carico.
In generale, un trattamento di massaggio sportivo non deve affaticare il ricevente: si devono utilizzare manovre che favoriscono il deflusso dei cataboliti e decongestionano e rilassano quali sfioramenti drenanti ed impastamento lento associando vibrazioni leggere a scopo calmante e sedativo.
Se l'atleta è molto stanco il massaggio di recupero deve essere leggero e di breve durata, riservando il trattamento principalmente al distretto muscolare interessato dallo sforzo.
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Il Linfodrenaggio - Drenaggio Linfatico Manuale
"Metodo originale Dr. Emile Vodder"
Il drenaggio linfatico manuale, praticato secondo il Metodo Originale del Dr. Emil Vodder, che lo sviluppò e mise a punto già dal 1929, favorisce l'eliminazione meccanica dal tessuto dei liquidi e degli elementi in essi esistenti, svolgendo un’azione drenante dei tessuti, utile anche nel trattamento degli edemi.
Oltre all’azione drenante dei tessuti, il linfodrenaggio agisce sulla conduzione del dolore sviluppando un effetto antalgico ed agisce sul sistema neurovegetativo, in particolare sul sistema parasimpatico riequilibrando il benessere generale della persona.
La tecnica del massaggio, per essere efficace, deve essere eseguita correttamente rispettando la direzione di flusso della linfa verso le stazioni linfonodali e modulando la pressione delle varie manovre, adeguandola al tessuto del ricevente; più è lasso il tessuto, più leggero dovrà essere il massaggio.
Nell’applicazione di questo tipo di massaggio e' importante rispettare alcuni principi: le zone prossimali vengono trattate e svuotate prima di quelle distali per far posto ai liquidi che fluiranno successivamente; non si deve formare alcun arrossamento sulla pelle trattata; il massaggio non deve provocare dolore.
Indicazioni ed effetti
Effetto antiedematoso: premesso che non è possibile prevedere quanti trattamenti siano necessari per ottenere una riduzione duratura di un edema e che ogni ricevente deve essere trattato come un caso a sé stante, possiamo affermare che ottimi risultati si ottengono sugli edemi linfatici “idiopatici”, cioè di cui non si conosce la causa di insorgenza (per i quali sarà comunque utile una diminuzione di assunzione quotidiana di sale), sugli edemi del periodo premestruale e durante le gravidanze, sulle stasi residuate da interventi di safenectomia o sclerosanti alle varici, sugli edemi perimalleolari che spesso compaiono con la prolungata stazione eretta o con il caldo, sugli edemi alle mani ed al viso.
Effetto immunitario: In campo immunologico il massaggio drenante trova applicazione in tutti i casi in cui si voglia migliorare l’immunità locale: acne, ferite chirurgiche od accidentali, facilità alla colonizzazione batterica o virale delle prime vie respiratorie (tonsilliti, sinusiti, faringiti ripetute), estrazioni dentarie in cui si sviluppa un effetto anti infettivo, cicatrizzante ed antiedematoso.
Non va mai applicato in presenza di infezione poiché se ne favorirebbe la disseminazione.
Effetto cicatrizzante: il massaggio drenante, determinando l’accelerazione della corrente di flusso linfatico, favorisce il drenaggio della linfa ristagnante e, con essa delle sostanze ad azione irritante che impediscono la detersione della ferita mentre, con l’arrivo di linfa “fresca” giungono nella parte lesa anche principi nutritivi con azione plastica e ricostruttiva sul tessuto.
Si utilizza in caso di piaghe da decubito, ustioni (a monte della zona interessata ed intorno alla sede della lesione), in caso di tendenza alla formazione di cheloidi cicatriziali, dopo interventi chirurgici, nel trattamento di ferite in persone affette da diabete od in terapia con farmaci che svolgano un’azione ritardante sulla cicatrizzazione.
Microcircolazione: il massaggio drenante ottiene lo scopo di migliorare la motilità intrinseca dei vasi, agendo sull’efficacia dello svuotamento del linfangione e sulla ripresa della ritmicità delle contrazioni della sua muscolatura liscia. Liberando i tessuti dal liquido interstiziale in eccesso, si ottiene una migliore ossigenazione cellulare ed un’accelerazione dei processi di filtrazione-assorbimento a livello capillare sanguigno.
Tutto questo si traduce anche in un miglioramento del tono e dell’aspetto generale cutaneo.
Effetto rigenerante: soprattutto in campo geriatrico, il massaggio drenante determina un miglioramento della nutrizione e della respirazione cutanee, promuovendo un lento ma visibile miglioramento dell’aspetto del ricevente: la pelle perde il colorito grigio-giallastro e si fa più rosea ed elastica. Anche nel caso di interventi di dermoabrasione, con il massaggio su collo e spalle, grazie al miglioramento della nutrizione dei tessuti si otterrà un più rapido riassetto cutaneo.
Azione antalgica e rilassante: all’effetto antalgico, che si esplica soprattutto sulle contratture muscolari, sugli strappi e sulle distorsioni, si associa anche l’effetto antiedematoso. I movimenti, così lenti e ritmati, producono un effetto sedativo e rilassante, favorendo in molti casi il sonno fisiologico in soggetti stressati o particolarmente affaticati.
I tempi di trattamento dipendono dalla diffusione e dall’entità dell’edema e dalla reazione al trattamento da parte del ricevente; la singola seduta può durare circa un'ora, in cicli di dieci sedute e comunque durata del trattamento e frequenza delle sedute devono essere stabilite per ogni singolo caso in funzione della situazione del ricevente.
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La riflessologia plantare
La Riflessologia Plantare, nota anche come "riflessologia del piede" o "Massaggio zonale del piede", è un metodo che utilizza la pressione per stimolare e trattare i punti che si trovano sulle mani e sui piedi.
La stimolazione di questi punti permette di trattare energeticamente "di riflesso" gli organi e le parti del corpo che si trovano sui meridiani corrispondenti.
Nell'intero corpo e negli organi, circola energia che, nel caso resti bloccata, può creare malfunzionamenti legati al punto in cui si è verificato questo blocco.
La riflessologia è molto utile nel trattamento, anche a titolo preventivo, di quasi tutte le patologie compresi gli stati di stress e stanchezza.
Per l'esecuzione di un trattamento riflessologico efficace è necessaria una conoscenza di base della anatomia umana (sia scheletrica che muscolare), la conoscenza degli organi interni, delle loro funzioni e della loro posizione, oltre che chiaramente la conoscenza dei punti riflessi che si trovano su mani e piedi.
Per saperne di più clicca Qui: I principi della Riflessologia Plantare
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Il massaggio neuromuscolare
Stimolando un muscolo si invia un segnale, attraverso il nervo periferico, che raggiunge il midollo spinale e da qui arriva al cervello per poi tornare al punto stimolato.
Per questa via il tempo che intercorre tra arrivo dello stimolo sensitivo e la risposta motrice, sarà molto più breve che se lo stimolo dovesse passare attraverso l'intera lunghezza del midollo spinale fino all'area sensitiva del cervello e da qui alla corteccia motrice, che a sua volta, stimolata, emette un impulso volontario, che attraverso le vie motorie del midollo spinale raggiunge il nervo periferico e quindi l'organo motore.
Chiaro quindi che molti riflessi hanno carattere protettivo allo scopo di ottenere la risposta motoria più rapida possibile; un esempio pratico: togliamo il dito dall’acqua bollente prima di rendercene conto.
Il massaggio neuromuscolare, (così come la Riflessologia plantare) agisce sul complesso del corpo, della mente e dello Spirito dell'individuo, inviando stimoli che, favorendo il raggiungimento dell'omeostasi, possono:
migliorare la circolazione sanguigna e bio-energetica;
liberare endorfine nei tessuti e migliorare la circolazione linfatica;
migliorare la funzionalità di organi lontani dalla zona di applicazione del massaggio;
intervenire localmente su cicatrici o disturbi circolatori localizzati, migliorando la microcircolazione e
facilitandone il riassorbimento.
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Il Massaggio Connettivale
Il massaggio connettivale è una forma particolare di riflessologia.
Questo almeno per l'aspetto più interessante degli effetti che può indurre sull'organismo, perché come semplice metodo di stimolazione locale dei tessuti, non si discosta molto da altre tecniche di massaggio.
La sua ideatrice, la fisioterapista tedesca Elisabeth Dicke, ideò questa tecnica dopo aver notato, attraverso l'esperienza empirica personale, che la trazione digitale dei tessuti sottocutanei in stato di tensione, sortiva sorprendenti risultati di risoluzione di disturbi circolatori a carico degli arti inferiori.
Appurò essenzialmente che a spiegare gli effetti di questa tecnica potevano essere di aiuto gli studi di Head e di Mackenzie dell'inizio del secolo, sui rapporti di innervazione tra cute, muscoli ed organi interni; venne sostanzialmente appurato che esistono riflessi nervosi tra connettivo sottocutaneo e visceri e si accreditava così il dato di fatto per cui:
un viscere malato dà, come riscontro, una variazione di tensione del tessuto connettivo
sottocutaneo;
agendo con manovre appropriate sul sottocute in stato di tensione è possibile influenzare il viscere
correlato con tale distretto connettivale.
Da queste premesse consegue che il massaggio connettivale è una pratica riflessologica che si prefigge di ricercare eventuali zone di sofferenza del tessuto connettivo sottocutaneo ed una volta scoperte, di trattarle opportunamente, in modo da risolvere nello stesso tempo lo stato di tensione connettivale e la sofferenza viscerale di cui tale tensione è espressione.
Grazie alle particolari manovre utilizzate, rilassa la muscolatura ed aumenta la vascolarizzazione dei tessuti stimolando la circolazione a livello locale, apportando così maggior ossigeno alla parte trattata; restituendo la fisiologica funzionalità al sistema muscoli, fasce, articolazioni, risolve tensioni con un importante effetto di rilassamento muscolare, migliora la mobilità articolare ed in genere si può notare un miglioramento dello stato posturale.
Particolarmente indicato per chi si dedica ad attività sportive ma anche per tutti coloro che accumulano, sotto forma di tensioni muscolari, lo stress quotidiano.
La tecnica di massaggio connettivale ha quindi un duplice momento, quello volto a scoprire le eventuali zone di tensione e quello mirante a risolvere lo stato di tensione stesso ed è ottimo abbinato al Linfodrenaggio manuale, in quanto si ottiene sinergia tra filtrazione e riassorbimento.
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Idrokinesi: attività motoria in acqua
Il termine idrokinesi significa movimento (kinesi) in acqua (idro) e rappresenta un insieme di tecniche eseguite in acqua riscaldata, allo scopo di favorire il riequilibrio del benessere.
Si tratta di un'attività che prevede l’esecuzione di tecniche finalizzate alla gestione appropriata del movimento e si divide in due fasi: passiva ed attiva.
Nella fase passiva l'istruttore fa eseguire gli esercizi dal ricevente che esegue il movimento passivamente, cioè senza utilizzare la propria forza ma quella applicata dall'istruttore; nella fase attiva, al contrario, il ricevente esegue autonomamente gli esercizi, applicando all’azione la propria forza muscolare.
A differenza delle mobilizzazioni a “secco”, in cui il corpo deve prima di tutto contrastare la forza di gravità e generare movimento per compiere azioni con conseguente sovraccarico e possibile insorgenza di affaticamento, in acqua, sfruttandone le proprietà fisiche, si facilita l'attività muscolare.
L'attività motoria in acqua è utile per chi, in conseguenza della vita sedentaria, percepisca rigidità articolare ed affaticamento muscolare ma anche per tutti coloro che vivono situazioni di stress emotivo; i movimenti "dolci" e guidati dall'istruttore, combinati con gli effetti benefici dell'acqua calda, donano una sensazione di equilibrio, rilassamento e benessere.
L'acqua, con il suo massaggio delicato, favorisce la circolazione sanguigna e linfatica sviluppando un effetto drenante, con conseguente beneficio sulla sensazione di pesantezza ed affaticamento che spesso si percepisce al termine della giornata.
L'idrokinesi sviluppa inoltre un'azione coadiuvante nel ritrovare la corretta postura che, a causa di abitudini statiche o motorie scorrette, protratte nel tempo, possono generare stati di insofferenza e malessere.
Le
attività di idrokinesi si svolgono presso una piscina nelle vicinanze
del nostro centro, per cui è necessaria la prenotazione con anticipo di
almeno una settimana.
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Consulenza Dietistica
Il Servizio di Consulenza Dietetica, effettuato da una Dottoressa con Laurea in Dietistica rappresenta il contributo che offriamo ai nostri Associati nel proprio percorso verso il benessere generale, attraverso una consulenza qualificata in campo alimentare.
Presso il nostro centro, su appuntamento, una Dottoressa Dietista sarà a disposizione per consulenze personalizzate.
La figura della Dottoressa Dietista
La Dottoressa Dietista diffonde i principi di corretta alimentazione intesi a prevenire problemi di salute e di peso derivanti da scelte nutrizionali scorrette. Nell’ambito della sua professione svolge anche attività didattica, educativa e informativa. In questo modo si fa promotore della salute pubblica.
L’approccio che si propone tiene presente le abitudini del paziente, i suoi gusti alimentari e lo stile di vita, rendendo il regime dietetico gradevole e facile da seguire.
Il fondamento olistico della dieta offre al paziente l’opportunità di partecipare attivamente alla propria guarigione e gli permette di acquisire un rapporto sereno con il corpo e con il cibo.
La consulenza dietistica
La prima visita dietistica dura da un’ora ad un’ora e mezza e comprende: anamnesi patologica prossima e remota, approfondita anamnesi alimentare (se necessario supportata da compilazione del diario alimentare), rilevazione dei parametri antropometrici (peso, altezza, indice di massa corporea, percentuale di massa grassa, percentuale di massa magra, percentuale di acqua, circonferenza vita), calcolo dei fabbisogni energetici ed elaborazione dello schema dietetico personalizzato.
Per chi lo desiderasse viene stilato lo schema settimanale con il menù per colazione, pranzo, cena ed eventuali spuntini.
Il controllo dietistico è mensile e comprende la rilevazione dei parametri antropometrici per valutare l’andamento ponderale e l’efficacia della dieta. Viene compilato dunque un resoconto del mese per capire se nella esecuzione della dieta ci sono state difficoltà e quali, e quindi apportare le opportune modifiche.
A fare la spesa con la nutrizionista
Si tratta di un servizio per cui la persona viene fisicamente accompagnata dalla Dottoressa Dietista a fare gli acquisti, per essere guidato nella scelta degli alimenti, con l’obiettivo di capire cosa contengono gli alimenti che compriamo, decifrare le informazioni, a volte ingannevoli sulle etichette, inserire gli alimenti che acquistiamo nell’ambito di una corretta nutrizione ed imparare a scegliere in modo consapevole, per capire non solo “cosa” fare, ma soprattutto “perché” farlo.
Cosa portare alla prima visita?
In caso di dieta personalizzata è necessario una prescrizione del Medico di Base riportante la dicitura “Si richiede terapia dietetica per (ad esempio: sovrappeso, obesità, diabete, ipercolesterolemia, ecc”.
È utile, se non sono stati fatti da troppo tempo, avere gli esami del sangue per valutare se qualche indice a carattere alimentare si discosti dai valori limite.
Altrettanto utile è il diario alimentare dei 3 - 4 giorni antecedenti la visita, per verificare le abitudini alimentari e i gusti del paziente, compilato in maniera più precisa possibile nella descrizione sia della quantità che della qualità degli alimenti (ad esempio: una tazza di latte parzialmente scremato + 2 cucchiaini di zucchero + 2 biscotti tipo frollini).
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La Dottoressa riceve su appuntamento il Mercoledì pomeriggio; chiamare il 340.64.84.889